Що таке ПМС

Близько 48% жінок репродуктивного віку відчувають симптоми передменструального синдрому. При чому у 20% з цієї кількості симптоми негативно впливають на звичний розпорядок дня, завдають великого дискомфорту та емоційних страждань. Однак багато жінок плутають це явище з початком менструації, тому не можуть полегшити свій стан. У статті розглянемо детально, що таке ПМС, його симптоми та розкажемо, як отримати в цей підтримку і полегшити своє самопочуття у ці дні.

Зміст

чому розвивається пмс

Що таке передменструальний синдром

Передменструальний синдромом (ПМС) — це хворобливий стан із характерними ознаками, що проявляється в останні дні циклу перед початком менструації. Існує також і таке поняття як «передменструальна напруга». Цей стан може спостерігатися від 2 до 10 днів, мати нейропсихічні, вегето-судинні, обмінно-ендокринні порушення, а на початку місячних зникає.

ПМС погано впливає на психоемоційне та фізичне самопочуття жінки. Іноді дівчина просто не може впоратися зі своїми емоціями через дискомфорт і неприємні відчуття. Настрій часто змінюється, що може призвести до конфліктів із собою або з оточуючими.

Чому розвивається ПМС?

Не варто відносити ПМС лише до психологічних розладів. Адже цей стан викликаний гормональними порушеннями, і можуть відбуватися збої у виробленні гормонів прогестерону та естрогену, підвищуватися рівень пролактину, викликаний коливаннями ендорфінів.

Передменструальний синдром може бути також наслідком таких причин:

  • постійних стресів та гіперемоційності;
  • регулярної втоми;
  • спадковості;
  • хвороб щитовидної залози;
  • нестачі водно-сольового балансу;
  • недостатньо вітамінізованого харчування.

З’ясувати причини можна тільки разом із лікарем, який під час діагности проводить комплексну оцінку організму.

як дізнатися що в мене пмс

Які симптоми ПМС бувають у жінок?

Протікання ПМС у жінок абсолютно індивідуальне та нестабільне. Найчастішими є такі симптоми:

  • Психовегетативні: депресія, меланхолія, уразливість, забудькуватість, швидка стомлюваність, слабкість, схильність до душевних мук. Це може бути спалахи люті, роздратування, конфліктність. Всі ознаки можуть супроводжувати безсоння, запори, підвищена чутливість до запахів, оніміння рук.
  • Набряклість: поява набряків на обличчі, руках та ногах, вугрової висипки, пітливості, підвищеної чутливості грудей, слабкість та м’язовий біль.
  • Цефалгічні: приступоподібні головні болі, нудота, запаморочення, почервоніння обличчя та припухлість.
  • «Кризові»: підвищення почуття страху до смерті, поява «панічних атак», прискорене серцебиття, стрибки тиску. Такі ознаки характерні для періоду перед менопаузою з розвитком захворювань серцево-судинної системи, нирок та шлунково-кишкового тракту.
  • Атипові: напади ядухи, сильний головний біль, підвищення температури, стоматит та виразковий гінгівіт.
  • Змішані: прояв різних погіршень на різних етапах менструального циклу.

Одні дівчата переносять ПМС у легкій формі, іноді не помічаючи його, в інших він проходить з ускладненнями.

симптоми пмс

Що може маскуватися під ПМС

Деякі дівчата не відчувають свого організму, тому плутають ПМС, наприклад, з вагітністю, або патологією. Адже симптоми передменструального синдрому дуже схожі на ознаки гінекологічних та інших захворювань. Є кілька способів самостійно визначити наявність ПСМ чи хвороби. Однак точний діагноз може поставити тільки фахівець. У яких випадках потрібно негайно записатися на консультацію до лікаря, розглянемо далі.

Як розібратися – ПМС чи вагітність

ПМС та вагітність мають багато схожих ознак. Однак головною ознакою гестації є відсутність менструації. Хоча трапляються випадки, коли у жінки не припиняються місячні в період вагітності.

Якщо ви відчуваєте дратівливість, нудоту, болі внизу живота і в спині, перевтому, припухлість, підвищену чутливість молочних залоз, їх збільшення в розмірі протягом двох тижнів, то краще зробити тест на вагітність. ПМС зникає за кілька годин до місячних або ж у перший день циклу. У той час, як вагітні жінки відчувають ці симптоми протягом першого триместру, а деякі – і всього строку.

Для обох процесів характерна швидка стомлюваність: під час ПМС це відбувається через нестабільність гормонального фону, а вагітні жінки часто страждають на анемію (нестачу в організмі заліза). При передменструальному синдромі закрепи виникають через гормональні коливання, тоді як у період вагітності це відбувається через тиск плода на кишківник.

Якшо ви регулярно відчуваєте такі симптоми, терміново зверніться до гінеколога і здайте аналізи. Тільки після результату можна робити конкретні висновки.

що таке пмс

Хто схильний до ПМС?

Ознаки ПМС мають 90% жінок. У одних цей період проходить практично безболісно, ​​інші – скаржаться на жахливі болі. Американські вчені провели експеримент і під час дослідження виявили, що ПМС має спадковий зв’язок. Тобто якщо у бабусь і мам ПМС протікав болісно, ​​скоріш за все ці симптоми перейдуть у спадок доньці та онукі.

У момент зачаття жіноча X-хромоса містить у собі набір генів, зокрема гормонального фону. Мама передає своїй дочці сукупність гормонів, які також реагують на зовнішні та внутрішні фактори.

Посиленню передменструального періоду тако сприяють стреси, депресія, втома, неповноцінне харчування та гормональні захворювання. Ці ознаки збільшують неприємні відчуття та руйнівно діють на жіночий організм.

хто схильний до пмс

Коли варто звертатися до фахівця?

Якщо ви не можете впоратися зі своїми емоціями, відчуваєте нестерпний біль, і вас не влаштовує ваше самопочуття, зверніться до фахівця. Розкажіть про свій стан гінекологу, можливо, буде потрібна допомога психолога. Однак не варто відтягувати візит до лікаря, не втрачайте дорогоцінний час і бережіть своє здоров’я.

Як дізнатися, що у мене ПМС

Дівчата мають стежити за регулярністю графіка своїх місячних, щоб їх початок не був надто раптовим та неочікуваним. Звісно, організм може давати збої через зміну клімату, погоди, зовнішні обставини, стан здоров’я, психологічний стан. Тоді менструація може початися раніше чи пізніше певного терміну. Проте ознаки передменструального напруження у такому випадку все одно не зникають. Вони підлаштовуються під ваш організм. І навіть за найменших порушень ПМС може протікати болісно.

Знаючи симптоми передменструального синдрому, можна відразу зрозуміти, який період він виникає. На тлі фізичних нездужань (головні та спинні болі, здуття живота, нудота, блювання, слабкість у м’язах, занепад сил або підвищення температури) дівчина може відчувати психологічні розлади: роздратування, гнів, різкі перепади настрою, перенапруження. У такій ситуації необхідно зробити так, щоби послабити прояв ПМС.

Як лікується ПМС?

Існує кілька способів лікування ПМС. Найпоширеніший – прийом лікарських препаратів. Однак перш ніж почати лікування, потрібно звернутися до лікаря-гінеколога, який проведе анамнез, обстежить та встановить причину тяжкого перенесення фізіологічного процесу. Лікар може прописати знеболювальні, які діють на конкретні зони або послаблюють симптоми всього організму.

Інший спосіб – хірургічний. До нього вдаються у найскладніших випадках. Жінці роблять операцію під назвою білатеральна оваріектомія (видалення яєчників), після якої менструальний цикл завершується.

як лікується пмс

Як полегшити стан самостійно?

Є засоби, які допоможуть самостійно полегшити стан. Вони не вимагають жодних зусиль, потрібно лише чітке дотримання правил.

Повноцінний відпочинок

Гарний відпочинок та сон (не менше 8 годин на добу) зменшують чутливість до ознак ПМС. Жінка, яка добре відпочила та виспалася, почувається набагато краще, ніж втомлена. Тут впливає не скільки фізичний чинник, стільки емоційний.

Ароматерапія

Медицина давно довела корисні властивості рослинних олій та їх сприятливий вплив на людину. Приємний запах з ефектом розслаблення (наприклад, лаванда) або підбадьорливий вплив (цитруси) додають дівчині енергії та сили.

Фізичні навантаження

Тут важливо не перестаратися. .у разі тяжкого перебігу краще обмежитися прогулянками на свіжому повітрі, дихальною гімнастикою, легкою аеробікою або елементами вправ. Великі навантаження у такий період протипоказані, адже вони можуть спровокувати ще серйозніший стан.

Вітаміни та мінерали

Ви можете звернутися до фахівця, який порадить вам пропити курс вітамінів та мінералів для зміцнення імунітету. Біодобавки не тільки покращують стан шкіри, волосся, нігтів, а й позитивно впливають на організм та послаблюють складний розвиток біологічних процесів.

вітаміни

Харчування

Необов’язково дотримуватися строгої дієти. Достаньо обмежити вживання жирного та смаженого. Алкоголь, газовані напої, міцну каву й чай також бажано виключити. Натомість до раціону варто додати продукти, багаті на вітаміни, особливо кальцій, магній, В6 та вітаміном D. Більше користі мають:

  • кисломолочні продукти (кефір, сир, молоко);
  • яйця;
  • горіхи;
  • банани.
Релаксація

Йога добре допомагає при ПМС. Якщо ви ніколи не займалися нею і не знаєте з чого почати, найпростіший спосіб заглушити болючі відчуття — релаксація. Необов’язково ставати в позу Лотоса або виконувати інші складні елементи. Достатньо включити спокійну музику, лягти на ліжко і повністю розслабитися. Спробуйте хоч 5 хвилин ні про що не думати, а отримувати насолоду від спокою.

Регулярний секс

Вчені помітили, що у жінок, які регулярно займаються сексом, у половині випадків ПМС протікає безсимптомно. Це безпосередньо залежить від вироблення гормонів, які задіяні у період ПМС (ендорфін). Під час оргазму дівчина отримує велику гормональну дозу, з якою організм справляється і під час передменструального синдрому, тому для нього порція гормонів не є стресовою.

Лікувальні трави

Неприємні відчуття допоможуть зменшити лікарські трави. Для полегшення симптомів ПМС можна вживати відвари:

  • ромашки;
  • шавлії;
  • кропиви;
  • листя малини;
  • деревію;
  • м’яти.

Багато з них заспокоюють, дарують заряд бадьорості та позитивної енергії. Можна робити трав’яні збори у правильних пропорціях. Але пам’ятайте, що не варто самолікуватися, перед вживанням будь-якого відвару обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

як полегшити стан самостійно

Ускладнення передменструального синдрому

Такі ознаки як неврози, депресія, захворювання нервової системи, нестерпні болі, постійна нудота та запаморочення можуть свідчити про ускладнення. Вас можуть мучити часті мігрені, спричинені серцево-судинними хворобами та розвитком пухлин, набряклість – ниркова патологія. Дискомфортний та хворобливий стан несприятливо позначається на всьому організмі. У такому разі необхідно терміново скористатися послугами лікаря.

ускладнення передменструального синдрому

Висновки

ПМС – це фізіологічний процес у жінок. Одним дівчатам, щоб пережити легше цей період, достатньо правильно харчуватися та повноцінно відпочивати. Іншим — потрібна допомога фахівців. У будь-якому випадку залишати симптоми ПМС без уваги не варто.

Написати відповідь:

Ваша електронна адреса не буде опублікована

Site Footer

Sliding Sidebar